老姥輕鬆煮-營養美味豆漿鍋

冷冷的天,吃鍋一定是我們家冬天的最愛~
這天,心血來潮提議來煮豆漿鍋,2個女兒馬上衝去拿購物袋,準備一起去採買食材:
◎湯底:無糖豆漿、高湯
◎配料:一、豬里肌肉片、洋蔥
二、高麗菜、雪白菇、杏鮑菇、鴻禧菇、金針菇、玉米、玉米筍、芋頭、豆皮、茼蒿
三、丸子、火鍋餃


步驟:
step1. 起油鍋,倒入少許麻油,將配料一加入,炒至肉片約略變白即可,起鍋備用


step2. 另取一湯鍋,把豆漿、高湯、配料二、三及炒過的肉片等食材一起煮滾,滾後關小火,待所有食材熟透即可食用。


• 小撇步
• 豆漿勿用大火並慎防焦底,保持小火不要大滾。
• 豆漿滾的時候會大量發泡,會浮上泡渣,要撈掉。以免影響口感。
• 火鍋內容物可以隨意添加。
• 已使用高湯,不必再添加任何調味料及醬料,即有濃醇風味。


這鍋外表雖然不美觀,因為特別選用了無糖豆漿做湯底,因此濃濃的豆香搭配新鮮的低脂食材,不會讓身體有過多的負擔,重點是過程中親子分工,合力完成一道簡單又營養的料理,還可輕鬆吃進大量蔬菜喝到鮮甜湯頭。



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