在許多人的印象中，練習瑜珈有助於調適內在與呼吸、舒展筋骨…等，但實際上卻有很多人因為姿勢不當、過度伸展，或盲目模仿高難度動作而受傷。擁有22年瑜珈教學經驗，以及專業瑜珈教師、療癒師與催眠師認證的李君逸老師表示：「瑜珈不該以傷害作為進步的代價，練對才能真正為健康加分！」她所創辦的「君逸瑜珈」，則是側重運動傷害預防、核心肌群訓練、筋膜放鬆與正念覺察，並避開錯誤的體位，以科學的角度帶領學員越練越穩，身心一同進步。讓瑜珈不再是遙不可及的運動，而是人人都能上手，邁向健康的鑰匙！
▲創辦人李君逸老師(左)和小圭老師(右)
「君逸瑜珈」的課程除了有一般注重吐息與伸展的瑜珈體位法，還有筋膜放鬆課程及師資班，透過筋膜滾筒，讓身體深層的僵硬得到釋放。君逸老師表示：「筋膜是包覆肌肉、腸胃、心臟等器官的重要組織，而且它會儲存身體的情緒與疼痛，平時若感到動作卡卡的，或是遇到特定情境，身體會不自覺產生腰痛、腳沉、肩頸痠痛等等反應，那可能就代表筋膜太緊繃了！我們的課程會教學員如何利用滾筒、花生球安全又有效的放鬆筋膜，同時提升柔軟度、舒緩疼痛、改善循環。」
▲椅子瑜伽
若是想增強肌力和核心肌群，也可以選擇皮拉提斯與重阻力訓練。君逸老師告訴大家：「若能趁30歲~50歲把肌肉量儲存起來，往後年紀增長就能維持一定活力。所以我們的重阻力訓練，會以『低強度高重複性』的頻率，帶著學員使用啞鈴、彈力球、彈力帶…等重阻力器材，循序強化肌耐力與肌力，很適合中壯年族群或銀髮族。此外核心肌群也同樣重要，核心無力會導致腰痠背痛、駝背，而皮拉提斯就能深層訓練核心肌群，加強身體支撐力與改善姿勢，也能預防脊椎退化、維持體態。」
除了身體的鍛鍊，心靈的放鬆和內觀也是「君逸瑜珈」想傳遞給大家的觀念。君逸老師強調：「現在社會步調太快，我們需要投注大量精力處理外界資訊，卻很少留時間看看自己，內心疲勞與負能量日益累積卻不自知。所以我推出正念瑜珈，就是要讓學員在吐息之中，找回最真實的自我，並察覺身體所傳遞的訊息。另外瑜珈的大休息也是能回望自身的好媒介，所謂的大休息並非睡眠，而是只需閉眼躺下，只聽從聲音的引導，暫時屏除一切雜念，慢慢放下壓力與控制，讓大腦深層放鬆，在短時間內補充活力，比睡眠還要來得有效率！」
高雄市鳳山區中山東路86之2號5樓
電話：0988-898-292
營業時間：以課程時間為主
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