中秋節吃太多？ 瑜珈幫你舒緩腸胃
【記者／高培德報導】距離中秋節只剩一個多星期了，擔心過節時吃了太多烤肉、月餅和柚子等應景食物，導致出現脹氣、消化不良、胃酸過多等腸胃問題嗎？本期邀請瑜珈老師示範聖者摩利奇(Marichyasana)，讓你在家就能輕鬆透過幾個瑜珈動作，舒緩腸胃不適症狀。
示範達人劉沛里Nina Wadi
2010年接觸瑜珈
示範項目─聖者摩利奇(Marichyasana)
編按：聖者摩利奇是印度三大神之一「梵天」兒子
照片1坐在地上雙腳伸展，將臀部兩側肌肉往外撥動，感覺身體力量向上延伸，深呼吸一次
照片2
1.將左腳彎曲放至右腳外側，雙手交叉右膝前方，感覺下背部和腹腔協調穩定，深呼吸兩次
2.舉起左手臂往後伸展，手指撐住地面，舉起右手將手肘靠在左膝外側，擺頭向後，拇指和食指輕扣，感覺腹部和背部肌肉收緊
3.保持規律呼吸，放鬆身體，收起左腳恢復原來姿勢
4.身體轉至右側再做一次相同動作
貼心叮嚀：針對下半身筋骨較緊繃者，建議可連續做六個呼吸，由下往上逐步舒緩不適
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