高市軟體測試工程師大明任職消費性電子產品商逾2年，長時間久坐加上熬夜加班，最近常感肩頸痠痛、眼睛乾澀，就醫服用消炎止痛藥故態復萌，民生醫院醫師陳建州建議選用面積較大工作桌並適度調整高度，大腿平放並與桌面保持距離，座椅保持雙腳平放著地，可使用板凳輔助不讓雙腳懸空，椅背貼合腰椎充分支撐，留意電腦螢幕與身體保持至少一個手臂長度，雙眼平視往下約10至15度，避免其他光源遮蔽螢幕。如需繕打文字可置放文件夾，減少視線移動避免雙眼疲勞，鍵盤放置身體正前方，手腕保持平放，手肘保持約90度，不宜過度用力敲打。滑鼠與鍵盤同高靠近身體，手臂自然下垂、手肘保持約90度，減少重複性動作避免肌肉疲勞，使用電腦(筆電)每15分鐘可望遠1至2分鐘，每30至60分鐘休息5至10分鐘。
民生醫院院長顏家祺表示，提醒大家檢視辦公桌椅、電腦螢幕、鍵盤、滑鼠位置，並留意坐姿及手部動作，避免久坐活動筋骨，降低工作傷害。圖／民生醫院提供、文／高培德
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