高市50歲施姓女髮型設計師左手慢性麻木長達兩年，近日外出不慎打滑摔車造成麻痛加劇，求診活力得中山脊椎外科醫院，物理治療師楊書念檢查發現施女頸椎第5至7節椎間盤突出，建議接受物理治療調整脊椎，約三週後症狀獲得改善，不須再開刀。
楊書念表示，頸椎椎間盤突出經專業醫師評估後，建議可自主訓練核心肌群及矯正姿勢改善，他也傳授兩招密技，首先訓練頸部內在肌，在軟墊上仰臥，用薄毛巾枕住頭部，縮下巴並用力往後擠壓毛巾，維持10秒後放鬆，有助預防頸部肌肉僵硬(圖一)。
第二伸展胸大肌，站在牆角手掌貼住枕骨，雙腳呈現前弓後箭蹲姿，手肘倚靠牆角，身體緩慢向前移動，直到感覺胸部緊繃持續15秒，可放鬆胸前肌群，預防駝背造成脊椎脫位(圖二)。圖／活力得中山脊椎外科醫院提供、文／高培德
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