慣用雙手易患腕隧道症候群 活力得中山脊椎外科教你放鬆三招


高雄一名30歲左右女性行政人員最近連日加班趕工,右手指突感劇烈麻痛,求診活力得中山脊椎外科醫院,確診罹患腕隧道症候群,物理治療師胡遠騏指出,若忽視這類症狀,恐壓怕神經影響雙手功能,建議應放下手邊工作並接受復健治療,他也分享三招手部運動,可輔助放鬆肌肉,縮短康復時間。

胡遠騏表示,電腦族、廚師、美髮設計師、電鑽工人、電競選手屬腕隧道症候群好發族群,女性機率大過男性,若症狀輕微,建議休息停止手部動作,並遵照醫囑服藥或接受熱敷、電療、超音波、自費震波等復健治療。

胡遠騏舉例三招手部運動,第一招手掌牽拉運動(圖一),雙手合掌,掌心朝外,有助放鬆手掌肌肉,每次10秒、每天5次。第二招手腕牽拉運動(圖二),左手掌向上,右手掌下壓並伸直手臂,有助放鬆手腕肌肉,每次10秒,每天5次。第三招手指肌腱運動(圖三),手指彎曲再向前伸直,有助放鬆手指肌腱,每次10秒,重複做5次,每天5回合。圖/活力得中山脊椎外科醫院提供、文/高培德



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