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【119期】小暑調息養身

時序入夏,7月7日節氣走到小暑,氣溫升高,但還不算最悶熱,身體水分流失快,體能相對消耗較多,依中醫看法,小暑是人體陽氣最盛之時,適時補充體力、清熱解暑,順應節氣變化養氣補身,維持健康。外出減少陽光直曬時間避免中暑,白天多從事閱讀、散步、健行等較不耗損體能活動,有氧運動如慢跑盡量選在清晨或太陽下山後進行,飲食控制適中,攝取量過少可能導致氣血不足、抵抗力低下,暴飲暴食影響脾胃消化吸收,造成厭食、嘔吐、腹瀉,得不償失。清熱解暑可食用綠豆、薏仁湯,各類當季水果如西瓜、鳳梨也有助消暑氣,但建議酌量攝取,避免增加腸胃負擔,造成腹瀉及腸胃炎。苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等略帶苦味蔬菜可提神醒腦、健脾利胃,檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等帶有天然酸味食材能生津止渴、提振食慾,尤其鳳梨含有酵素,有助腸胃蠕動,促進新陳代謝。

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