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高市衛生局「快樂動」、「輕鬆走」、「要暖身」 春節連假健康不打折

春節連假多吃少運動,體重可能直線飆升,高市衛生局鼓勵民眾掌握「快樂動」、「輕鬆走」、「要暖身」三原則,探訪親友或外出走春善用步行,每次持續至少10分鐘就算有效運動,健走穿著輕便服裝、運動鞋,並遵守抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行,每天至少1萬步,其他像是整理庭院、拖地、倒垃圾、健康操、騎自行車、登山等都能累積身體活動量,有益健康。運動前別忘暖身,運動過程勿飲用含酒精飲料,痼疾病友應與醫師商討適切運動並備妥常用藥。我家也是健身房健康操影片可上衛生局官網搜尋。圖/衛生局提供、文/高培德

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