高雄40歲郭姓女行政人員年前大掃除加上瘋玩手機遊戲，造成右手痠痛麻痺，大拇指還一度無法伸直，求診活力得中山脊椎外科醫院，經物理治療師許芳毓施做熱敷、電療及指導拉筋技巧，症狀獲得明顯改善。許芳毓也傳授三招手部運動，讓你宅在家也不用怕痠麻上身。第一招頸部訓練運動(圖一)，雙手合十放在腦後，雙手往前施力，再用頭部頂住雙手，可訓練頸部肌力。第二招收下巴運動(圖二)，耳垂對準肩膀，感覺脊椎有拉緊，可放鬆頸部肌肉。第三招大拇指伸展運動(圖三)，單手握拳，手臂打直，小指向下彎，大拇指側邊拉緊，有助舒緩拇指伸長肌。每招式停留15秒，重複操作10次，建議一天施作兩回合。圖／活力得中山脊椎外科醫院提供、文／高培德
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